Mulher!!

Viver Feliz!🎉🧘‍♀️

"Viver é acalentar sonhos e esperanças, fazendo da fé a nossa inspiração maior. É buscar nas pequenas coisas um grande motivo para ser feliz."

Mario Quintana

Meditação 🧘‍♀️🙏

A meditação traz uma imensa beleza para a pessoa, uma graça infinita,
e uma beleza que não é algo pintado sobre a superfície,
uma beleza que não tem nada a ver com o corpo,
uma beleza que se irradia a partir do centro do seu ser.

A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo,
de perceber que você não é o corpo e você não é a mente.
É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro
do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro,
você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas asas.

Osho

caminho de flores!!!!

Veja as flores no caminho!

"No mesmo instante em que recebemos pedras em nosso caminho, flores estão sendo plantadas mais longe.

Quem desiste não as vê."

William Shakespeare

A beleza da alma!!🧘‍♀️🙏

Energia das mãos !🙏🧘‍♀️

A energia das pedras...

´AGATA - ajuda no equilíbrio físico e mental, protege contra energias negativas, tonifica e revigora o corpo, além de despertar a consciência

ÁGATA AZUL - alivia o stress

ÁGATA PRETA E BRANCA - protege contra perigos físicos

ÁGUA MARINHA - diminui o medo anti-natural, harmoniza o ambiente, além de suavizar e acalmar os problemas emocionais

AMETISTA - uma das melhores pedras para meditação por possuir raio violeta, pode ser utilizada a fim de induzir um estado meditativo. Também ajuda a transmutar energias, emoções e pensamentos negativos em positivos.

ESMERALDA - propicia equilíbrio físico, emocional e mental, além de ativar a memória e o subconsciente

HEMATITA - importante elemento no processo de cura, pois alivia a dor e cura feridas

LÁPIS-LAZULI - purifica o sangue, fortalece o sistema imunológico, e também auxilia no tratamento contra depressão

OLHO DE TIGRE - centraliza as energias e ajuda a mente a focar seus objetivos

ÔNIX - protege contra mau olhado, além de melhorar o controle sobre suas emoções

QUARTZO AZUL - promove paz e tranqüilidade é muito usado para abrir o chakra do coração

QUARTZO BRANCO - potencializa a capacidade de concentração
Mental, além de refletir a luz da paz

TOPÁZIO - excelente para processos de cura de doenças hemorrágicas e mentais

TURMALINA NEGRA - protege contra energia negativas

TURMALINA ROSA ou RUBILITA - pertence ao chakra do coração, utilizado para meditação auxilia o coração a se curar de mágoas passadas e voltar a confiar no amor

TURMALINA VERDE - purifica e fortalece o sistema nervoso, além de aumentar a capacidade de projetar, criar e manifestar soluções para problemas pessoais

TURQUESA - ajuda a dominar o ciúme e a infidelidade, aplaca o ódio e alivia 
enxaqueca

Meu Blog !🙏🧘‍♀️🎉

A principal intenção do meu blog, é fazer com que os leitores (e claro eu mesma), aprendam a cada dia, lendo e refletindo os textos postados, mesmo que antigos. E em cada re-leitura, a interpretação seja nova, pois acredito que renascemos a cada segundo, e estamos em constante evolução, sendo assim, uma mensagem vinda do coração e reconhecida pela alma,  será sempre única. 

Por que as pessoas entram na sua vida?
Pessoas entram na sua vida por uma "Razão", uma "Estação" ou uma "Vida Inteira". Quando você percebe qual deles é, você vai saber o que fazer por cada pessoa.
Quando alguém está em sua vida por uma "Razão"... é, geralmente, para suprir uma necessidade que você demonstrou. Elas vêm para auxiliá-lo numa dificuldade, te fornecer orientação e apoio, ajudá-lo física, emocional ou espiritualmente. Elas poderão parecer como uma dádiva de Deus, e são! Elas estão lá pela razão que você precisa que eles estejam lá. Então, sem nenhuma atitude errada de sua parte, ou em uma hora inconveniente, esta pessoa vai dizer ou fazer alguma coisa para levar essa relação a um fim. Ás vezes, essas pessoas morrem. Ás vezes, eles simplesmente se vão. Ás vezes, eles agem e te forçam a tomar uma posição. O que devemos entender é que nossas necessidades foram atendidas, nossos desejos preenchidos e o trabalho delas, feito. As suas orações foram atendidas. E agora é tempo de ir.
Quando pessoas entram em nossas vidas por uma "Estação", é porque chegou sua vez de dividir, crescer e aprender. Elas trazem para você a experiência da paz, ou fazem você rir. Elas poderão ensiná-lo algo que você nunca fez. Elas, geralmente, te dão uma quantidade enorme de prazer... Acredite! É real! Mas somente por uma "Estação".
Relacionamentos de uma "Vida Inteira" te ensinam lições para a vida inteira: coisas que você deve construir para ter uma formação emocional sólida. Sua tarefa é aceitar a lição, amar a pessoa, e colocar o que você aprendeu em uso em todos os outros relacionamentos e áreas de sua vida. É dito que o amor é cego, mas a amizade é clarividente. Obrigado por ser parte da minha vida.
Pare aqui e simplesmente SORRIA.
"Trabalhe como se você não precisasse do dinheiro,
Ame como se você nunca tivesse sido magoado, e dance como
se ninguém estivesse te observando."

"O maior risco da vida é não fazer NADA." 

 chico xavier

Yin & Yang🧘‍♀️🙏

A Dualidade é uma das manifestações da Fonte, onde ela se manifesta como Yin: Frio, Sombra, Abstrato, Subjetivo, Caos, Feminino(Lado Preto) e Yang: Calor, Luz, Lógico, Objetivo, Ordem, Masculino(Lado Branco). Não deve ser interpretado como "Bem e Mal" pois isso é uma criação da mente humana, não existe tal coisa, isso é uma questão de opinião e a Singularidade não opina, ela simplesmente É, tudo!
A ideia ao meu ver, é que a luz se projeta na escuridão pra compreender a si própria(Que é puro Amor), refletida no seu oposto, que seria a ilusão da ausência de si mesma(que gera a manifestação do Medo). Penetra dentro da ilusão de separação para se achar novamente. Quando o UM/Absoluto(Singularidade) era só luz estava cego em si, e a sombra nem sequer tinha consciência da sua existência. Nós estamos vivenciando essa dança entre sombra e luz, pelo menos enquanto estivermos nessa realidade. É necessário a existência do "caos"(sombra), ou seja, uma fragmentação do todo, para podermos analisar pedaço por pedaço, um de cada vez, quando tudo está junto é simplesmente pura consciência, agora o nosso trabalho é criar consciência de que estamos conscientes, em todos os níveis!
Nós somos a Singularidade/Observador, o UM, a Luz, Pura Consciência, se projetando na ilusão da nossa ausência, na escuridão, para enxergarmos a nos mesmos em partes, e não completos.

Esse é o modelo mais comum.

 Um fato interessante é que essa dualidade está embutida até na estrutura da nossa mente. Existem muitas pesquisas, e muitos padrões descobertos sobre a mente humana, mas um estudo em especial que quero destacar, que é do psicólogo Carl Gustav Jung e o seu modelo da Psiquehumana(Psiquê na mitologia grega*é a personificação da alma):
+ Ego: O ego é o conjunto de personalidades que acumulamos, os padrões de comportamento que gostamos e assimilamos, então tomamos como parte do nosso comportamento também. É o nossolado consciente. Essa consciência faz uma divisão de preferências é isso que cria a...
+ Persona: A persona é o que você gostaria de ser, ou acha que é. É a sua personalidade ideal, baseada na sua opinião e no que você conhece.
- Shadow(Sombra): É o conjunto de todas as outras informações que foram assimiladas, incluindo as que não foram "iluminadas" pela consciência do Ego. A Sombra é o nosso lado subconsciente, embora continue fazendo parte da estrutura do Ego.
- Animus/Anima: É a "roupa" que a sombra usa para se comunicar com a estrutura consciente, a comunicação é sempre de maneira abstrata(Intuição, imaginação, projeções mentais de formas-pesamento e algumas vezes até manifestações sensoriais como em casos de esquizofrenia) fazendo o Ego desenvolver melhor a capacidade deinterpretação.
∞ Self: A única real liberdade se encontra nessa "singularidade", o "ponto zero" do nosso ser. Aqui se encontra nossa essência, a Fonte de tudo, "deus", nosso verdadeiroSer.

* (Mitologias em geral são partes do nosso subconsciente, as historias foram criadas para expressar conceitos e sentimentos profundos do nosso mundo interior, hoje em dia os filmes, desenhos e etc tomaram o lugar da mitologia antiga, mas servem o mesmo propósito: Nos mostrar parte de nós que ainda não conhecemos ou não queremos ver como parte de nós)

É importante destacar que a separação é uma ilusão,jamais podemos nos separar do todo.

A dualidade é só um JOGO, estamos dando forma a parte de nós que é abstrata. Essa realidade é real somente até certo ponto, mas mesmo sendo "real", não faz dela nossa verdade absoluta, SE existe uma verdade absoluta, ela certamente é o conjunto de verdades relativas.

O UM nunca nasceu, e nunca vai morrer, pois é a existência em si, tudo que existe é o UM, o que não existe simplesmente não existe, é impossível imaginar o que não existe, qualquer coisa que existe faz parte do UM, portanto está conectado!

A Busca!!🙏🧘‍♀️

" As pessoas as vezes...sentem-se vazias ,tristes e passam o tempo todo em busca de algo que nem elas mesmo sabem o que é..uma busca de Amor,Felicidade,Paciência e caridade.Mais o que elas não sabem é que estes sentimentos se encontram em um grande Mergulho!! Sim um Mergulho dentro de Si mesmo. É dentro de nós que encontramos todas as coisas que passamos a vida inteira procurando,mais muitos ainda não possuem esta coragem,por medo do que podem encontrar neste Mergulho! Mergulhe dentro de você sem medo!!! Tire todas as barreiras e encontrará...o Amor , Paz a Prosperidade que esta ai BEM DENTRO DE VOCÊ!!!!!"

Rute Martimiano!

Hoje é Tempo De Ser Feliz !!!!🎉🧘‍♀️🙏

A vida é fruto da decisão de cada momento.

Talvez seja por isso, que a ideia de plantio seja tão reveladora sobre a arte de viver.

Viver é plantar. É atitude de constante semeadura, de deixar cair na terra de nossa existência as mais diversas formas de sementes.

Cada escolha, por menor que seja, é uma forma de semente que lançamos sobre o canteiro que somos. Um dia, tudo o que agora silenciosamente plantamos, ou deixamos plantar em nós,será plantação que poderá ser vista de longe...

Para cada dia, o seu empenho. A sabedoria bíblica nos confirma isso, quando nos diz que "debaixo do céu há um tempo para cada coisa!"

Hoje, neste tempo que é seu, o futuro está sendo plantado. As escolhas que você procura, os amigos que você cultiva, as leituras que você faz, os valores que você abraça, os amores que você ama, tudo será determinante para a colheita futura.

Felicidade talvez seja isso: alegria de recolher da terra que somos, frutos que sejam agradáveis aos olhos!

Infelicidade, talvez seja o contrário.

O que não podemos perder de vista é que a vida não é real fora do cultivo. Sempre é tempo de lançar sementes... Sempre é tempo de recolher frutos. Tudo ao mesmo tempo. Sementes de ontem, frutos de hoje, Sementes de hoje, frutos de amanhã!

Por isso, não perca de vista o que você anda escolhendo para deixar cair na sua terra. Cuidado com os semeadores que não lhe amam. Eles têm o poder de estragar o resultado de muitas coisas.

Cuidado com os semeadores que você não conhece. Há muita maldade escondida em sorrisos sedutores...

Cuidado com aqueles que deixam cair qualquer coisa sobre você, afinal, você merece muito mais que qualquer coisa.

Cuidado com os olhares de quem não sabe lhe amar... eles costumam lhe fazer esquecer que você vale à pena...

Cuidado com as palavras mentirosas que esparramam por aí... elas costumam estragar o nosso referencial da verdade...

Cuidado com as vozes que insistem em lhe recordar os seus defeitos... elas costumam prejudicar a sua visão sobre si mesmo.

Não tenha medo de se olhar no espelho. É esta imagem que você tem, que Deus resolveu expressar mais uma vez, o amor que Ele tem pelo mundo.

Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz.

Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida.

Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito...

A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem..."

Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões.

Deus resolveu reformar o mundo, e escolheu o seu coração para iniciar a reforma.

Isso prova que Ele ainda acredita ema você.

Viva a vida!!!

renascer 🙏🧘‍♀️🎉

"Sejamos como a primavera que renasce cada dia mais bela…

 Exatamente porque nunca são as mesmas flores."

Clarice Lispector

Seja uma luz, não um refletor !🎉🧘‍♀️

Corpo em ação: serenidade e bons resultados.

Correria? Vá devagar, com serenidade. Nada de sair correndo para chegar à frente, atropelando tudo e todos. Viver é um deleite, não uma guerra diária.

Embora a busca dos objetivos seja um combustível que põe o corpo em ação e dá-lhe robustez, como toda máquina tem seus pontos frágeis. E para resguardá-lo das vicissitudes diárias há que trabalhar em ritmo normal, sem o sufoco do tradicional “corre-corre”.

Não pretenda descortinar o sucesso acelerando o ritmo, no afã de mil coisas, sem guardar um tempo e dedicá-lo a si mesmo. Pense que é gota a gota que a chuva enche os rios. Então, vá com serenidade. Com o corpo exausto, cheio de “pressões”, você não “curtirá” nem usufruirá as dádivas conquistadas. Afinal, o que é mais importante, ter um corpo saudável ou uma montanha de supérfluos?

Bons resultados nas atividades físicas ou mentais obtêm-se com a consonância do desprendimento de energia e o relógio do tempo. Portanto, cuidado com a correria no trânsito, seja para não perder o horário dos compromissos, para chegar em tempo à faculdade, para não atrasar-se no trabalho... Ressalve-se que para toda regra há uma exceção e vez por outra acelerar o passo faz-se necessário. Porém, lembre-se, não deve transformar-se em regra sob o risco do estresse, afinal competir com o mundo é uma tarefa sobre-humana.

Por isso, viva “numa boa”, com serenidade nos afazeres, ampliando os relacionamentos pessoais e dedicando-se às suas empreitadas com o saboroso gostinho de ótimas conquistas!

 

     Inácio Dantas

O Lar !🧘‍♀️🙏

        Um artista, que já era autor de muitas telas de grande beleza, achava que ainda não havia pintado a “Sua Tela”, que seria a expressão de sua arte. E, como seguisse por uma estrada poeirenta, a procurar alguma idéia, encontrou-se com um velho padre que lhe perguntou o que pretendia fazer.

- Não sei ainda - respondeu o artista. Desejo pintar a coisa mais bela do mundo. Não poderá dizer-me qual seja?

- É muito simples - disse o padre. Você a encontrará em qualquer igreja ou crença. A coisa mais bela do mundo é a Fé.

O artista continuou a caminhar. Daí a algum tempo encontrou-se com uma jovem noiva e perguntou-lhe qual era a coisa mais bela do mundo.

- É o amor - respondeu a moça. O amor faz da pobreza, riqueza; suaviza as lágrimas e transforma as pequenas coisas em portentos. Sem ele, não existe a beleza.

O artista prosseguiu a procurar. Como um veterano de guerra passasse, tropegamente, pelo seu caminho o pintor fez-lhe a mesma pergunta. E o velho soldado respondeu:

- A coisa mais bela do mundo é a Paz. E a mais feia é a Guerra. Onde existe paz, existe, igualmente a beleza.

"Fé, Amor e Paz". Como poderei pinta-los? - perguntou a si mesmo o artista.

E abanando tristemente a cabeça, voltou desanimado para casa.

Mas, ao transpor o limiar de sua residência, ele encontrou a coisa mais bela do mundo

. No olhar de seus filhos, viu Fé.

 No sorriso da esposa brilhava o

Amor. E ali, no seu lar, havia a Paz a que se referia o soldado.

O artista então, conseguiu pintar "A Coisa mais bela do mundo". 

E, ao terminar seu trabalho, denominou-o LAR.

Sabedoria da vida🙏🧘‍♀️

Saber viver é fazer da vida um grande aprendizado; é buscar em cada letra de seus passos significados maior para seus sonhos.

É reconhecer ser imperfeito e ter a modéstia do perdão; é enfrentar decepções que não estavam programadas, e respeita-las com compreensão.

É educar o coração para receber impactos que ferem; palavras que afetam; gestos que magoam e com dignidade saber perdoar.

Na vida precisamos aprender a perder, pois é próprio de quem nasceu, cair e saber levantar com que nada tivesse acontecido.

Na vida o errar é buscar o conserto; é saber entender que os seus caminhos nos levam os sonhos, alegrias, tristezas e lágrimas são de difíceis percepções.

Se tua vida parecer inútil, não te curves de joelho como significado de desilusão; busca maneiras simples na luminosidade para que as sombras do crepúsculo não manchem o colorido de tua juventude.

Enfrenta a luta nas pedras e asperezas da subida para que a onda do mar bravio desta vida não destrua o castelo de tua esperança.

Viva a vida a cada momento, estancas as feridas do decorrer do dia com tuas orações e faz com que renasça o amor de cada manhã como fresca primavera.

Mantenha a tua vida alta como as estrelas, e que a chama rubra do amor sirva de tapete constante em tua família até a fronteira final.

Não faça da vida um poço de matéria, para que o medo da noite não te ronde como fera, e teu consolo seja o negro calabouço da desesperança.

Viva na simplicidade e com muito amor, para que a solidão por ser muralha alta não venha fechar os seus horizontes de paz, transformando teu alimento em angustia.

Não desmorone os seus projetos humanos e se perca na roda do fracasso que é desolador e cruel, frustrando assim as belas esperanças de uma vida simples e mansa.

Haja com sabedoria, pois a alegria da vida é viver e fazer coisas que valham à pena é tornar produtivo o irmão, tornar verdadeiro o que é falso, e doce o que era amargo.

Não encontre uma maneira simples de fugir das responsabilidades que a vida possa ensinar; enfrente os desígnios da sabedoria e com a certeza de viver em paz continue vivendo.

Saiba que a distância entre a felicidade e a desilusão não se mede por metro e sim por pensamentos os bons mostrarão caminhos de flores os maus os caminhos onde os espinhos ferem.

Tenha a força suficiente de não permitir sentar a beira do caminho, alimente seu coração com nutrientes trazidos de sua crença, para que o amanhã, que sempre será no momento seguinte seja belo.

Seja sempre a paz que gostaria de transmitir, para que sua paz seja uma somação de amigos que rezam com o intuito de que esta paz seja serena nas tempestades do caminho.

Agradeça a todo instante, a cada momento mesmo que tudo se componha o silêncio, mas continue agradecer, pois o ato em si de agradecer faz parte da grande corrente de amor.

Não se curve as menores coisas, não fuja diante das grandes coisas; mostre perseverança nos mínimos detalhes e verá que o homem compõe sua canção em versos capazes de abrandar o vento.

Dr. Rafael Holanda 

Descubra sua paz interior 🙏🧘‍♀️

Para vivermos em perfeita harmonia! temos que mudar alguns hábitos.

Como por exemplo; começarmos a enxerga mais  que apenas  uma rotina!.

Temos que parar de nos ligar no automático.Temos que realmente vivermos.

Viver intensamente cada dia!Aprendermos a apreciar as coisa  belas da vida! que não são poucas. apenas não as enxergamos.ex:  Parar em frente a um lago e admira-lo, respirar o ar úmido que ele vai nos presentear, olhar envolta as árvores que te trará um frescor e Paz. O Sol com seu resplendor, exibindo seu espetáculo por entre as águas! e poderia até parar por ai, mas ai você presta bem atenção, e pronto... outro espetáculo! Outros artistas da Natureza trabalhando para alegrar sua vida, sem você ter que pagar nada por isso. Vôos rasantes de pássaros com cânticos diversificados.

 Temos tudo que precisamos para termos uma boa Harmonia! é só olharmos a nossa volta  com o coração e veremos tudo! 

Precisamos lembrar que não somos robôs. que temos uma alma dentro de nós  que se alimenta destes momentos! momentos de Paz com seu Eu. Atualmente as pessoas estão adoecendo até mesmo  infartando  por estresse  por ficar ligado a uma rotina louca e desastrosa.

 Convido a todos a uma trégua!. É muito  simples, Mente Sã corpo São.

Ajude seu corpo a ter saúde !  cuidando bem  do seu Eu interior.

Não esqueça que ele esta ai bem dentro de você, e precisa ser alimentado.

Se você alegar que não tem  lago, árvore, ou pássaros  por onde você passa! Não se preocupe. Existe outras maneiras de você alimentar o se EU interior. coloque uma música bem baixinha tocar feche os  olhos e escute procure entra dendro da música , claro que tem que ser um música que transmita paz. vou passar algumas a vocês .

https://www.youtube.com/watch?v=rgK8ZiX-lN4 

Muita Paz e harmonia !

Rute Martimiano

Respiração para silenciar a mente!!!🧘‍♀️🙏🙏

A Meditação tem assumido cada vez mais importância na vida moderna. Não apenas como tendência, mas necessidade. Queremos interagir com tudo o que nos rodeia, e tentamos estabelecer uma proximidade maior com o que nos agrada. Entretanto, nem sempre estamos com a mente tranquila para contemplar um amanhecer divino, as ondas do mar, o verde das florestas, o aroma da mata ou o simples gesto de ternura presente no olhar de uma criança. Por que será?

Falta-nos concentração. Falta estarmos presentes em cada momento de nossas vidas, de maneira integral. Temos que estar presentes por inteiro em todas as atividades. A falta de concentração nos leva para longe, para o passado ou para o futuro, com projeções que nem mesmo sabemos se serão realizadas. Sem esperar, estamos convivendo com uma luta silenciosa dentro de nós mesmos: a ansiedade. Precisamos fazer uma mudança gradual na maneira como nos relacionamos com a vida, com o mundo, com as pessoas, com nossos sentimentos e emoções. Isto se torna possível através da meditação.

CONCENTRAR-SE PARA MEDITAR

A Meditação é eficaz quando se estabelece inabalável concentração mental. Sem concentração não haverá Meditação, pois a mente é de natureza instável diante de ilimitados impulsos sensitivos que são trazidos até ela através dos sentidos. Porém, a faculdade mais importante da mente é a concentração sobre sua natureza interior, que somente você pode ter contato - e este contato é que constitui a meditação.

Concentrar-se no contato com suas funções internas (sentimentos, sensações, emoções) é algo natural para a mente, quando ela está controlada. Como não há Meditação sem concentração, é necessário que a mente seja controlada ou direcionada, voluntariamente, ao objeto que servirá de concentração meditativa. Este objeto poderá ser um mantra ou até mesmo a respiração. O uso consciente deste processo é chamado de concentração e ele conduzirá a mente ao estado de Meditação. Concentração significa colocar no centro, recolher ou centralizar um objeto. A mente deve ter um objeto no centro de sua atenção para que não divague por outros objetos (que pode incluir pensamentos, imagens, aromas) que arrastarão a atenção da mente para outro foco. A permanência por longo período nesta atenção centralizada num único objeto é chamada concentração.

PASSO-A-PASSO DE MEDITAÇÃO

Procure acalmar a mente antes da Meditação. Não deixe seus pensamentos serem perturbados por algum problema externo. Deixe tudo para ser resolvido após a sua prática, não queira resolver as questões da vida enquanto medita. Procure permanecer consciente de seus pensamentos e imagens mentais, sem deixar que elas perturbem sua concentração. Tente se situar além dos pensamentos e ideias, além do que você está consciente (ao seu redor) e do que surge espontaneamente de seu inconsciente. Além destes detalhes importantes para o estado mental adequado à prática da Meditação, é importante também:

• 1Relaxar seu corpo, sentando-se numa postura confortável, mesmo que seja num sofá - o local deve ser tranquilo e com o mínimo de barulho e interferência externa.
• 2Procure respirar sem pressa ou ansiedade - lembre-se de deixar tudo para depois e aproveitar o momento da meditação como uma hora completamente sua, para você entrar em contato com seu interior, com o divino.
• 3Não lute com o turbilhão de pensamentos que surgem incessantemente dentro de você. Veja que eles fazem parte do que você está vivendo e sendo neste momento.
• 4Tente observar a qualidade de seus pensamentos e o que eles estão promovendo em seus sentimentos e emoções, sem se perturbar.

Algumas dicas poderão auxiliar sua prática diária. Elas serão importantes para que você possa sentir um efeito mais rápido e intenso com sua prática de Meditação. Primeiramente, desenvolva uma prática de diálogo interior, cultive uma observação da mente em estado ativo, isto é, esteja sempre observando seus pensamentos e ações internas. Mantenha uma disciplina de horário e local, pois isso ajuda na concentração mental. Trabalhe sua postura para que ela seja firme e confortável e, assim, a mente se estabilizará com mais rapidez. Esteja relaxado, sem criar tensões. Aperfeiçoe a prática respiratória para que ela seja natural enquanto medita.

MEDITAÇÃO GUIADA PELA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

A respiração é um elemento que está sempre presente em todas as nossas atividades. Respirar é algo natural e essencial na vida. Confira abaixo como usar a respiração como veículo de concentração, para trazer resultados em pouco tempo para sua vida.

• 1Encontre um local tranquilo, silencioso e limpo.
• 2Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe.
• 3Ouça todos os sons e realidade que possam ser percebidos neste momento.
• 4Comece por observar sua respiração - como está seu ritmo, sua intensidade e volume.
• 5Passe a respirar com suavidade, leveza e lentidão.
• 6Concentre-se em cada detalhe de sua respiração, desde a temperatura até os aromas que estão presentes em cada movimento de inalação e exalação
• 7Sinta-se como se existisse apenas você e sua respiração, nada mais (nenhum pensamento importante, nenhum compromisso imediato, nenhuma preocupação real).
• 8Procure fluir neste movimento respiratório como se não houvesse limites entre você e sua respiração, como se o tempo estivesse sendo conduzido pela sua respiração.
• 9Procure perceber o seu centro (o sujeito que está presente na respiração) enquanto os pensamentos fluem (sem se identificar com eles).
• 10Esteja como à beira de um rio e apenas contemple este rio (sua mente e seus pensamentos), não deixe o rio arrastar sua atenção, mas fixe a atenção num único ponto dentro da correnteza do rio.
• 11Não perca o foco respiratório - sinta este rio como sendo o fluxo de sua respiração que flui nas águas de sua mente.
• 12Sinta toda sua intensidade presente neste momento de concentração respiratória.
• 13Não queira estar em outro lugar ou outra situação que sua mente resolver propor - esteja presente na respiração, apenas.
• 14Quando se sentir completamente concentrado e presente no ato da respiração, sem qualquer interferência externa ou mental, mergulhe na experiência de simplesmente estar ali - sem julgamentos, comparações ou conceitos.
• 15Quando sentir uma inabalável paz interior, terá alcançado a consciência meditativa. Procure repetir a prática diariamente, sem tentar repetir a experiência, pois ela será sempre única e você poderá estar sempre se descobrindo.

Ao final, agradeça em silêncio à vida e a você mesmo pela prática e pela experiência. Tente praticar esta técnica de 10 a 15 minutos diariamente. Depois de um mês, tente aumentar a duração por até 30 minutos. Não tente repetir a experiência anterior de sua prática, pois isto poderá causar uma expectativa que dificultará novas experiências com a Meditação. Esteja sempre aberto e receptivo a tudo que o seu momento de Meditação proporcionará a você. Seja sempre feliz e grato a tudo o que vier.

Esta matéria foi útil para você

Autor: Jayadvaita Das

Eu aprendi !!!🙏🧘‍♀️🎉

EU APRENDI

Que a melhor sala de aula do mundo está aos pés de uma pessoa mais velha; 

EU APRENDI

Que ser gentil é mais importante do que estar certo; 

EU APRENDI

Que eu sempre posso fazer uma prece por alguém quando não tenho a força para ajudá-lo de alguma outra forma;

EU APRENDI

Que não importa quanta seriedade a vida exija de você,

cada um de nós precisa de um amigo brincalhão para se divertir junto;

EU APRENDI

Que algumas vezes tudo o que precisamos é de uma mão para segurar e um coração para nos entender;

EU APRENDI

Que deveríamos ser gratos a Deus por não nos dar tudo que lhe pedimos;

EU APRENDI

Que dinheiro não compra "classe";

EU APRENDI

Que são os pequenos acontecimentos diários que tornam a vida espetacular;

EU APRENDI

Que debaixo da "casca grossa" existe uma pessoa que deseja ser apreciada, compreendida e amada;

EU APRENDI

Que Deus não fez tudo num só dia; O que me faz pensar que eu possa?

EU APRENDI

Que ignorar os fatos não os altera; 

EU APRENDI

Que o amor, e não o tempo, é que cura todas as feridas; 

EU APRENDI

Que cada pessoa que a gente conhece deve ser saudada com um sorriso;

EU APRENDI

Que ninguém é perfeito até que você se apaixone por essa pessoa;

EU APRENDI

Que a vida é dura, mas eu sou mais ainda;

EU APRENDI

Que as oportunidades nunca são perdidas; alguém vai aproveitar as que você perdeu.

EU APRENDI

Que quando o ancoradouro se torna amargo a felicidade vai aportar em outro lugar;

EU APRENDI

Que devemos sempre ter palavras doces e gentis pois amanhã talvez tenhamos que engolí-las;

EU APRENDI

Que um sorriso é a maneira mais barata de melhorar sua aparência;

EU APRENDI

Que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando você esta escalando-a;

EU APRENDI

Que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazer.

William Shakespeare ♥♥